健康小屋建議(yi)睡前的禁止行(xing)為(wei)
醫療與健康已是全球性的熱點問題，近年來愈發受政府、社會和個人廣泛重視。我國社會正面臨著醫療費用持續上升、慢性病和亞健康人群快速增長且呈現年輕化的趨勢、老齡化的等一系列挑戰。新醫改的目的就是破解“看病難、看病貴”的頑疾，實現便民利民的終極目標。然而，從理智角度分析，看病難、看病貴狀況在相當長時間內仍將存在，健康小屋應運而生。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
健康小屋表示(shi)睡時(shi)兩手枕于頭下(xia)，除影響血(xue)液(ye)循環、引起上肢麻木酸(suan)痛外，還(huan)易(yi)使腹內壓力升(sheng)高，久而久之(zhi)還(huan)會(hui)產生“返流性食道(dao)炎”。
劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。健康小屋表示時間(jian)長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到(dao)頭暈、乏力，精神萎靡(mi)。
睡前飽餐
健康小屋表示睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”
睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，健康小屋表示這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，健康小屋建議睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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