二十四節氣養生法(節選)
1.立春每年公歷2月5日前后。健康小屋這一(yi)節(jie)氣(qi)是春天的開始,寒氣(qi)逐漸消退,氣(qi)候變暖(nuan),萬物復蘇。
飲食方面,因陽氣初生,健康小屋應多食辛甘發散之品,如蔥、香菜、花生、豆豉、大棗等,少食酸收之物。因酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。此外,可多食新鮮蔬菜和富含優質蛋白質的食品,如瘦肉、禽蛋豬肝等這一時節適宜多參加戶外運動,可選擇的養生健身運動有散步、小跑和各種健身操。
2.雨水每年公歷2月20日前后。健康小屋此節氣(qi)(qi)前天(tian)氣(qi)(qi)寒冷且少(shao)雨(yu)(yu),此后冰雨(yu)(yu)融化(hua),雨(yu)(yu)量逐漸增(zeng)多(duo),讓(rang)人(ren)感(gan)受到春天(tian)的(de)(de)氣(qi)(qi)息保持良好的(de)(de)心態(tai),使情(qing)(qing)志(zhi)與春生之氣(qi)(qi)相(xiang)適應(ying)(ying)。由于天(tian)氣(qi)(qi)變化(hua)大陰雨(yu)(yu)多(duo),易致心情(qing)(qing)不暢(chang),患(huan)血壓(ya)病、心血管病、哮(xiao)喘病患(huan)者更應(ying)(ying)注意情(qing)(qing)志(zhi)調攝(she),靜心寡(gua)欲,以養元(yuan)氣(qi)(qi)因陽氣(qi)(qi)初生,飲食(shi)應(ying)(ying)少(shao)吃酸(suan)味,多(duo)食(shi)辛甘(gan)發散(san)之品,以養脾(pi)臟之氣(qi)(qi)。可(ke)選(xuan)擇(ze)蔥、香菜、韭菜、薺菜、山藥、百合、豌豆苗、香椿、蘿卜等,富含優(you)質蛋白質的(de)(de)豬牛肉、雞鴨肉、禽蛋等,也(ye)可(ke)選(xuan)用。
戶外運動可選擇散步慢跑和各種健身操。
3.驚蟄每年公歷3月5日前后。健康小屋此節氣天氣漸回暖,有時春雷震響。冬眠的動物和昆蟲開始出土活動,古時認為是被雷聲震醒的,此時節可以開始春耕了。
保持精神愉快,心情舒暢,力戒暴怒和憂郁。健康小屋通過調節情志,使體內陽氣得以疏發,保持與外界環境的協調與和諧天氣時寒時暖,不可立即脫去棉衣。老年人氣血衰弱,風寒之邪易侵入肌膚,更應注意防寒保暖飲食應注意減酸益肝,即少食酸味食物,多食甘味蔬果,如胡蘿卜、萊花、包菜、大白菜、柿子椒等,洋蔥、韭菜等辛甘之物也宜多吃。但大辛大熱之品如羊肉、狗肉紅參、茸等不可過食,以免耗氣傷陰。
此時節應加強體育鍛煉,健康小屋可根據(ju)自身(shen)實(shi)際選擇散步、慢跑、打太極拳、五禽戲、練功十八法等項(xiang)目。
4.春分每年公歷3月21日前后。健康小屋此節氣為春季的中分點,太陽直射赤道,南北兩半球晝夜相等。由于北方冷空氣仍不時入侵,天氣時暖時寒,但真正意義上的春天開始來臨了本時節仍應注意保暖,適量增減衣服,以助人體陽氣生發
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