健康小屋指出長(chang)期運動(dong)可以加(jia)(jia)速消耗攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)，增(zeng)加(jia)(jia)代謝速率，消耗體(ti)內(nei)堆(dui)積的(de)(de)脂肪，并且(qie)能使肌肉充分運動(dong)，增(zeng)強(qiang)心肺功能，進(jin)而(er)預(yu)防心腦血管(guan)疾病的(de)(de)發生，特別是對糖尿病、心腦血管(guan)疾病等慢性病患者而(er)言，尤其有效(xiao)。因(yin)此若想要(yao)增(zeng)進(jin)健康，享(xiang)受快樂人(ren)生，每一(yi)個人(ren)都應養成均衡飲食和每周至少3次，每次至少持(chi)續20分鐘的(de)(de)運動(dong)習慣，并且(qie)依個人(ren)健康及體(ti)能選擇合(he)適(shi)的(de)(de)運動(dong)項目(mu)和運動(dong)量(liang)，循序漸進(jin)地增(zeng)進(jin)自我體(ti)能。
健康小屋指出缺乏運動、飲食不當等原因使那些被稱為“富貴病”的疾病，諸如肥胖癥、高脂血癥、冠心病、糖尿病、高血壓、膽石癥等漸漸找上了人類。因此，有專家呼吁我們要講究科學飲食，注重運動鍛煉，以提高身體素質，從而減少疾病的發生率。
再者，一個人生(sheng)命(ming)的(de)長短也在于(yu)(yu)自(zi)己(ji)。有(you)研究資料表明，生(sheng)命(ming)的(de)長短有(you)15%取決于(yu)(yu)遺傳因素，10%取決于(yu)(yu)社會因素，8%取決于(yu)(yu)醫(yi)療衛(wei)生(sheng)條件(jian)，7%取決于(yu)(yu)氣候(hou)及環境(jing)的(de)影響(xiang)，剩下的(de)60%取決于(yu)(yu)自(zi)己(ji)。這里(li)所指(zhi)的(de)自(zi)己(ji)，是(shi)指(zhi)我(wo)們(men)的(de)生(sheng)活(huo)方式。據報(bao)道，日(ri)本(ben)人的(de)平均(jun)壽命(ming)居(ju)世界前列，主(zhu)要原因是(shi)他們(men)具(ju)有(you)良好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)方式，注重(zhong)保健，并積極(ji)參加體(ti)育鍛煉。
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