聰明的大腦能讓我們更高效地學習、生活和工作。在中老年這個階段，腦子開始變得不靈活，此時健腦尤為重要。中老年人怎樣能鍛煉大腦？健康小屋小編有以下建議。
一、中來年人怎么鍛煉大腦
1、點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
2、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
3、閉眼吃飯
生活中中老年人可以掌握一些鍛煉大腦的方法，并且適當進行鍛煉，如閉眼吃飯，這樣可以有意識的鍛煉自己的大腦。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
4、用手指分辨硬幣
生活中中老年朋友可以隨時在口袋中放上幾枚不同面值的硬幣，沒事的時候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大腦皮層。
5、關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。健康小屋專家表示這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。
6、學門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。
7、大聲讀
中老年人生活中還有適當的進行閱讀，并且要大聲讀出來，能大腦皮層，比默讀更加刺激大腦，使得記憶的更加深刻。閱讀本文時，健康小屋建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
8、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
9、繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。
一、中來年人怎么鍛煉大腦
1、點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
3、閉眼吃飯
生活中中老年人可以掌握一些鍛煉大腦的方法，并且適當進行鍛煉，如閉眼吃飯，這樣可以有意識的鍛煉自己的大腦。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
4、用手指分辨硬幣
生活中中老年朋友可以隨時在口袋中放上幾枚不同面值的硬幣，沒事的時候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大腦皮層。
5、關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。健康小屋專家表示這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。
6、學門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。
中老年人生活中還有適當的進行閱讀，并且要大聲讀出來，能大腦皮層，比默讀更加刺激大腦，使得記憶的更加深刻。閱讀本文時，健康小屋建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
8、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
9、繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。
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